Med en gang noen gjør noe jeg ikke liker klikker det for meg.

Jente, 14

Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger jeg hater livet mitt jeg har altid en vond og stressa føles inni meg jeg blir lett irritert og stressa når jeg blir det klyper jeg meg og begynner å sparke ut i lufta. Jeg blir også veldig fort sint når folk ikke forstår hva jeg prøver og si elller ting ikke går min veg. Med en gang noen gjør noe jeg ikke liker klikker det får meg. Jeg føler ikke at jeg passer inn noen steder. Jeg blir lett fysisk voldelig og sier de første ordene som dukker opp i hode mitt når jeg er hjemme. Når jeg er mdd vennene mine gjør jeg aldri noe av det men begynner lett og bli veldig urologi i kroppen. Absloutt ingen forstår meg. Når jeg er hjemme kan det henne jeg ofte sier frekke ting så sier folk det til bake til meg da klikker jeg. Selv om jeg ikke har lyst til og være sint og stressa og urolig hele tiden klarer jeg ikke å kontrollere det. Men på skolen er jeg lsm bare den stille jenta så hvorfor er jeg som dette jeg vil ikke mer.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om det stresset du føler inni deg hele tiden.

På skolen holder du inne, er den stille, og kanskje du får mer utløp for alle sterke følelser som er inni deg, når du er hjemme og i trygge omgivelser. Du tenner lett på alle plugger og sier ting du kanskje ikke egentlig mener.

Du beskriver mye uro i kroppen når du er med vennene dine. Kanskje er det sånn at sterke følelser bygger seg opp inni deg, som får utløp når du kommer hjem?

Negative følelser er noe vi mennesker ofte ønsker å unngå, fordi det er så ubehagelig. Det er naturlig at vi ønsker det, men dessverre vil unngåelse bare skape flere problemer for oss. Vi må forholde oss til de følelsene. I ungdomstiden er det spesielt vanskelig fordi "følelseshjernen" er ikke ferdig utviklet enda og følelsene oppleves ofte veldig kaotiske.

Jeg tror det kan være til hjelp for deg å snakke med noen om tanker og følelser. Prøv å sette ord på hva det er som gjør deg så sint, hva det er som skaper uro inni deg. For med en gang du klarer å forstå disse følelsene, vil de bli lettere å håndtere.

En annen ting som virkelig hjelper mot stress og opphopning av følelser, er regelmessig trening og god søvn. Når du sover, spiser og trener, vil du få mer overskudd, noe som vil gjøre de vanskelige følelsene lettere å håndtere og du slipper kanskje sånne sinneutbrudd.

Vi har alle en liten kjertel i hjernen som heter amygdala, den blir aktivert når vi blir veldig sinte (eller veldig redde) og den er så kraftig at den delen av hjernen som vi kaller "tenkehjernen", som tenker fornuft og logikk, den kobler helt ut.

Det kan derfor være lurt å prøve å gi hjernen tid til å koble på tenkehjernen igjen. Øv deg på å vente når det brenner som verst, forsøk å legge fornuftige tanker mellom impuls og handling. Det er vanskelig men det går hvis du øver deg og finner teknikker som passer for deg. Noen begynner å telle bakover fra 1000 (da må man jo tenke litt) mens andre går en rask runde rundt huset.

Du må forsøke å finne noe som gir deg en timeout på et kritisk tidspunkt, helst litt før det begynner å brenne.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 28.3.2024