Jeg blir sint, hvordan mestre det?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Sinne er en følelse. Følelser er betydningsfulle for oss, fordi de hjelper oss å vite hva vi har behov for. Følelser kommuniserer også til andre hvordan vi har det. Når vi er sinte har vi for eksempel behov for å sette grenser, når vi er triste har vi behov for trøst.

Noen ganger hjelper det å finne ut hva slags tanker som kommer til deg rett før sinnet kommer. Er det f.eks tanker som "hun er så irriterende" når hun irriterer deg? Eller er det tanker som handler om urettferdighet, som "det er alltid hun som får all oppmerksomheten"? Er det tanker som gjør at du kjenner deg mindre verdifull for familien, f.eks "familien til kjæresten liker henne bedre enn meg"? Eller er det andre ting? Alle slike tanker kan trigge sinne.

Når du blir litt kjent med hva som skjer når du blir sint, kan du finne ut om det du reagerer på er "verdt" et sinneutbrudd, eller om du kan finne noen andre måter å si ifra på. Det er bedre å si de følelsene som ligger bak, enn å bare bli sint. F.eks si at du blir sliten av at hun hele tiden irriterer deg og at du vil at hun skal slutte.

Husk at det også går an å bare puste rolig inn og ut og gå fra situasjonen, uten å si noe. Det er en måte å beskytte seg selv og andre på. Så kan du heller si ifra til kjæresten din etterpå, når ting har roet seg, om at du ikke likte det hun sa eller gjorde ovenfor deg.

Du kan be kjæresten din ta en prat med broren slik at de skjønner at det er litt mye for deg om dagen, og at også du kan bli såra og sliten av å bli mast på av henne.

Dette var mine innspill. Jeg håper det var til hjelp. Det er bra at du vil bidra slik at dere får det bedre. Jeg håper kjæresten din vil støtte deg om du snakker med han og jeg håper hun vil behandle deg med respekt.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier