Psykiske problemer er vanlige. De fleste av oss vil oppleve psykiske helseplager i løpet av livet. Heldigvis finnes det god hjelp, og for de aller fleste vil problemene løse seg.

Fem tips på veien:

  1. Snakk om det som føles vanskelig med en du har tillit til. Det kan være en venn, en i familien, eller legen din.
  2. <

  3. Planlegg positive aktiviteter. Gjør noe hyggelig hver dag – selv om du egentlig ikke orker.
  4. Del problemene i mindre biter hvis de blir for store og vanskelige.
  5. Tenk på det du får til i stedet for alt det du ikke får gjort.
  6. Vær mot deg selv som du ville vært mot en venn.

Hvordan håndtere vanskelige tanker?

Hva skjer når du tenker på hverdagen og fremtiden? Har du et problem som er så stort at du bør gjøre noe med det? Tør du akseptere at du har dette problemet? Ønsker du å gjøre noe med det? Hvis svaret er JA, er du allerede godt i gang med å komme videre. Det går ikke an å hjelpe noen som ikke ønsker å bli hjulpet. Du må ville det. Og orke det.

FAKTA

HUSK OGSÅ AT:

  • Sunne matvaner, nok søvn og fysisk aktivitet er viktig for en god psykisk helse.
  • Er du slapp og nedfor, hjelper det ofte med mosjon og frisk luft.
  • Bruk av alkohol og rusmidler kan forsterke og utløse psykiske vansker.

Snakk om det

De fleste mennesker opplever å ha problemer en eller flere ganger i løpet av livet. Blir problemene for store og vanskelige bør du snakke med en du har tillit til. Det kan være familie, venner, arbeidskamerater eller helsepersonell, for eksempel fastlegen din. Husk at erfaringene dine kan brukes konstruktivt. Problemene går ikke over hvis du ikke gjør noe med dem.

Gjør noe hyggelig hver dag

Planlegg positive aktiviteter. Gjør noe lystbetont hver dag – selv om du egentlig ikke orker. Hvis ingenting virker lystbetont: Tenk tilbake på hva du likte å gjøre tidligere. Likte du å gå på kino? Dra på besøk til venner? Lese en bok? Lage noe? Trene? Fiske? Spille bowling? Det er et uttrykk som heter «Fake it until you make it». Det betyr at du må tvinge deg selv til å gjøre noe for å føle deg bedre igjen. Etter hvert fungerer det, selv om det kan virke tungt og meningsløst i begynnelsen.

LES OGSÅ
Selvtillit og selvfølelse