Jeg er stressa hele tiden og klarer aldri å slappe av

Jente, 19

Hei. Jeg klarer ikke holde tilbake tårer og nå er det andre gang jeg måtte dra hjem fra jobb. Kan jeg miste jobben av det? jeg ble sykemeldt i 2 uker, og sykemeldingen ble ferdig for en måned siden så har vært tilbake på jobb men idag knakk det igjen og jeg sa jeg ikke følte meg bra og måtte dra hjem, ville absolutt ikke gråte foran sjefen igjen (jobber i dagligvare) Jeg er stressa hele tiden og klarer aldri å slappe av, innbiller meg også ofte ting eller tenker alltid negativt som gjør at jeg kan bli stressa, redd å lei meg, og da klarer jeg IKKE å holde tilbake tårene. Idag dro jeg på jobb tidlig og samboer va så søt og snill med meg, men igår hadde vi krnagle, som vi fort ordna opp i (krangler egn ganske ofte men ordner opp fort) begynte å innbille meg at han hadde tenkt å dra når jeg var på jobb og begynte å skjelve & tåre & fikk helt panikk. så måtte fra hjem. kan fort gråte, bli stressa og få panikk over alt, spess når jeg ikke får sove. Hva gjør jeg? vil ikke at d skal skje

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Hvis du har en fast kontrakt på jobben, så mister du ikke jobben av å dra hjem fordi du ikke var i form.

Jeg får inntrykk av at det er tankene dine som skaper kaos og stress for deg, og ikke nødvendigvis virkelige hendelser.

Vi har en hjerne som er veldig problemfokusert og har fokus på trusler for å sikre vår overlevelse. Det skaper unødvendige problemer for oss, siden det stort sett er ubegrunnede bekymringer.

Det er derfor viktig at du tar tak i de "katastrofetankene" som gjør deg redd og stressa, sånn at de ikke får for stor plass og gjør hverdagen slitsom for deg.

Når disse tankene dukker opp, spør deg selv:

- Er det virkelig grunn til bekymring, eller er det bare den problemfokuserte hjernen min som skaper det?

- Ved å gruble mer på dette, løser jeg problemer eller skaper jeg problemer?

- Hvor akutt og relevant er bekymringen, kan den vente til (f.eks. etter jobb) med å gjenoppta bekymringen?

Ved å øve på å utsette bekymringer, får du mer kontroll på de og ofte tenker du annerledes om det, når du har gitt det litt tid og pause.

Pust rolig og ha en indre beroligende samtale med deg selv, og gi det tid. Ta deg kanskje en liten tur ut, bevegelse i kroppen gjør at man ofte tenker mer fornuftig om ting.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 19.7.2024