Er jeg på vei til å bli utbrent?

Jente, 17

Hei, det skjer veldig mye på skolen om dagen, og det er mye planer i helgene. Og jeg er redd for og bli utbrent og møte "veggen" Føler jeg sitter mye med skole og alltid har noe jeg skulle ha gjort. Stresser mye og får aldri den indre roen. Jeg sover 8t hver natt og spiser bra med mat. Så det er ikke no problem. Også har jeg vært mye dårlig i magen. Har ikke hatt vondt men har vært plaga med luft og at jeg er løs i magen.(Har vært til legen for dette men ikke funnet noe gærent) Men kan det komme av stress? I dag har jeg tatt en dag av fordi kroppen er sliten og jeg trenger en pause rett og slett. Sånn jeg beskriver situasjonen min nå, er det sjangs for meg og bli utbrent? Og har dere noen tips til meg?

Svar

Hei!
Jeg tror veldig mange kjenner seg igjen i akkurat det du forteller om her. Hektiske liv, der man kan føle på mye press både på skolen og sosialt.

Det høres ut som om du takler dette på en god måte, der du passer på de grunnleggende behovene med mat og søvn. Et annet slikt grunnleggende behov som mange ikke tenker på er fysisk aktivitet. Det betyr ikke at man må stresse avgårde på treningssenter, men at kroppen trenger litt bevegelse hver dag, men det trenger ikke å være mer enn en rask gåtur, eller litt styrkeøvelser på gulvet hjemme.

I tillegg kan det for noen være nødvendig å kutte ned på noen aktiviteter, for eksempel i helgene, men dette må man selv føle på. Det er ikke noe galt eller farlig og ha svært hektiske perioder i livet. Det er heller ikke unormalt eller farlig og kjenne på ekstra slitenhet i perioder. Det er menneskelig og en del av livet. Det er først hvis belastningen blir alt for stor over lang tid, og man utvikler tegn på sykdom at det kan bli bekymringsverdig. Det at du sover godt om natten er kanskje det beste tegnet på at du takler situasjonen fint. Ved for stort stress er gjerne nattesøvnen det første man begynner å slite med, også kan en uheldig spiral starte der mindre søvn gjør at man blir enda mer stresset osv.

Magetrøbbel er noe veldig mange føler på når de er ekstra stresset, og du har vært hos legen og utelukket at det kommer av noen sykdom. Da kan du ta et skritt tilbake og si til deg selv "Magen min er litt stresset om dagen, men det går fint og det går over".

Så for meg høres det ikke ut som om det du opplever er unormalt, eller farlig. Tvert i mot høres det ut som om du har fornuftige tanker rundt det hele og tar ansvar for livet ditt. Og husk at det er lov å kutte ned på noen aktiviteter hvis du føler deg stresset over tid.

Ønsker deg alt godt videre!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 12.2.2026