Jeg opplever mye stress i hverdagen min

Hei,

Så slitsomt dette må være for deg. Du bruker mesteparten av tiden din på ting som kan skje i fremtiden eller ting som har skjedd i fortiden. Da blir det lite tid til å bare være til stede, her og nå! Grubling og katastrofteatanker kan være svært energitappende og oppta mesteparten av den våkne tiden vår. Da vil det også medføre stort funksjonsfall.

Du beskriver et fint mål: Det å klare fokusere mer på det gode i livet ditt. Det kan være lett å si og vanskeligere å gjennomføre og krever at man klarer å skifte fokus og la negative tanker få lov å bare suse forbi. Vi har ikke kontroll over tankene som kommer. De kommer uten at vi kan stoppe de. Men det du kan kontrollere er om du velger å gå inn i disse tankene, eller ikke. Det kan sammenlignes med en telefon som ringer. Du har ikke kontroll på om telefonen skal ringe eller ikke, men du kan selv velge om du skal svare. Klarer du å la være vil ringingen være forstyrrende en stund, men etter hvert vil personen i andre enden legge på.

Jeg legger ved et selvhjelpsverktøy som heter Grubl. Det er en app som skal hjelpe deg til å gruble mindre.

Mange som bruker mye tid på negative tanker opplever også avspenningsøvler og pusteøvelser som hjelpsomt for å flytte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser.

Noen ganger kan det være vanskelig å gjøre noe med kilden(e) til stress, men det vi kan gjøre noe med er hvordan vi håndterer stresset.

Håndtering av stress krever gjennomtenkte strategier som gir mening for hver enkelt. Med andre ord er det ikke sikkert at de strategiene som fungerer for meg er hjelpsomme for deg.

En ting som man kanskje egentlig vet, men som man fort kan glemme, er at helt grunnleggende ting som nok mat og søvn er faktorer som i stor grad påvirker hvor mye vi har å gå på og hvor godt vi tåler stress og vanskelige situasjoner. Sover du nok og får du i deg nok, sunn og variert mat?

Jeg synes det kan være nyttig å spørre meg selv hva i hverdagen min som gir meg energi og hva som tapper meg for energi. Dersom det er balanse mellom energi inn og energi ut vil sannsynligheten for at jeg opplever mye stress i hverdagen være mindre.

Når det er sagt synes jeg det virker som du har behov for å snakke med noen som kan hjelpe deg videre med dette. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her vil du møte fagfolk som kan hjelpe deg godt.

Jeg sender deg mange gode tanker!

Med vennlig hilsen psykolog

Med vennlig hilsen psykolog