Jeg stresser veldig mye om dagen.

Jente, 15

Hei, jeg stresser veldig mye om dagen. Jeg bor hos en fosterfamilie med broren min jeg har også en søster. Søsteren min bodde ikke sammen med meg og broren min hun bodde hos noen andre. Forrige uke fikk jeg vite i løpet av en dag at hun skulle akutt flytte til meg, pga at familien hun egentlig bodde hos ikke klarte å oppfølge henne som de skulle. jeg hater å ikke være forbredt så dette kom som et skjokk. Dette er 1 uke siden nå. Denne uken har jeg muntlig eksamen som jeg gruer meg til og Jeg har samvær med foreldrene mine om 2 uker. Alle disse tingene er store stressfaktorer i livet mitt og jeg er så sliten hver dag jeg kommer hjem, selv om jeg ikke har gjort noe spesielt. Nylig fikk jeg munnsår som jeg bare har hatt en gang før. Er dette på grunn av stress? Hovedsakelig var bare dette for å si det til noen. Hvis du har noen tips på hva som kan hjelpe for å lindre stresse. Kjør på:)

Svar

Hei,

Takk for at du deler din historie med oss i ung.no

Jeg forstår at det er utrolig mye stressfaktorer i livet ditt nå. Mye som skjer, og det er forståelig at du blir sliten og til og med føler deg helt utmattet når du kommer hjem.

Munnsår eller forkjølelsessår oppstår ofte p.g.a. herpes virus. De får ofte utbrudd når immunsystemet er litt svakere, men kan også aktiveres av stress.

Det er viktig at du tar vare på deg selv i så stressende perioder av livet ditt.

Her er noen håndfaste råd som kan hjelpe deg å håndtere stress i hverdagen:

Søvn hjelper deg å håndtere stress bedre. Prøv å få 8 timer med søvn hver natt.
Å pleie relasjonene dine Det er viktig å opprettholde kontakten og gi næring til relasjoner med nære og kjære. Det er også viktig med et godt forhold til deg selv.
Tilbring tid i naturen for å redusere stressnivået ditt. Forskning viser at følelsen av stress reduseres etter bare 20 minutter ute i naturen, samtidig som følelsen av velvære øker.
Fysisk aktivitet kan hjelpe mot stress. Både kondisjonstrening og yoga reduserer de negative effektene av stress og hjelper kroppen, både på lang og kort sikt, å bedre håndtere stressende situasjoner.
Luft tankene dine med noen. Om du har følelser og tanker som påvirker deg negativt, kan det bidra til å styrke opplevelsen av stress. Å snakke med noen du stoler på, kan bidra til å løfte noe av tyngden fra dine skuldre.
Ta pauser fra skjerm og prøv å vær mer tilstede i livet ditt, her og nå. Mange blir stresset og deppa av å konstant være pålogget.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 13.6.2025