Hvordan blir jeg mindre sensitiv?

Hei gutt 16 år,

Du skriver at du gråter hele tiden, og spør om tips til hvordan du kan bli mindre sensitiv. Jeg kan nok ikke gi deg et fasitsvar på dette, men vil forsøke å dele noen tanker og råd med deg.

Det er sånn at noen gråter lettere enn andre, og det kommer ofte av hvor sensitive vi er. Du gir uttrykk for at du er en veldig sensitiv gutt. Det vil si at du har god kontakt med følelsene dine, noe som i utgangspunktet er en styrke.

I ungdomstiden kan hormoner også påvirke hvor sensitiv man er, og følelsene svinger mer enn i barn- og voksenalder. Det kan være du opplever alle følelser mye sterkere enn før, men at det er tristhetsfølelsen som plager deg mest. Det at hormonene spiller mye inn er det dessverre ikke så mye å få gjort noe mer. Det er noe som vil stabilisere seg av seg selv etter hvert.

Jeg forstår at du opplever det frustrerende å ty lett til tårene når du f.eks. er i en krangel. Jeg er der imot usikker på om det hjelpe å kjempe imot. Hvis du kommer i situasjoner der du kjenner at tårene kommer og du synes det er ubehagelig, kan det enkleste være å si noe om det. F.eks. "det er bare sånn at tårene kommer". Ved å si det kan det være du opplever at du legger bort det problematiske i situasjonen, og du vil kunne fokusere på det som faktisk er viktig heller enn å bruke kreftene dine på å kjempe imot. Når du lar være å kjempe imot, og gir det mindre fokus vil hjernen din også oppfatte det som mindre viktig. Da kan det være du faktisk gråter mindre.

Det er veldig vanlig å gråte lett når man blir sur eller ikke får noe til. Forsøk å støtt deg selv med at det ikke gjør noe at du plages med noe. Det er bedre at du får utløp for at du blir sint eller sur enn at du stenger det inne og blir mer plaget av det over tid.

Siden dette er noe som plager deg en del, vil jeg også foreslå at du snakker med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller oppsøker Helsestasjon for ungdom i ferien din. Du kan gjerne vise det du har skrevet til oss her i ung.no. Det kan nemlig være nyttig for deg å sortere ut tanker og følelser for å forstå mer av hva som trigger gråten. Du kan forsøke på egenhånd, men det kan være greit å få litt hjelp utenfra. Sammen kan dere finne ut av hva det handler om, og legge en plan for at skal bli litt mindre plaget av gråt enn du er i dag.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no