Jeg sliter litt med meg selv i det siste

Kjære jente 14 år,

Takk for at du skriver til oss og forteller om hvordan du har det. Jeg forstår du har det vanskelig med deg selv, og at du ikke ønsker å ha det på denne måten.

Det å føle seg trist og tom over tid er både vondt og slitsomt. Når man bærer på vonde tanker og følelser alene, kan disse vokse seg større, og det kan kjennes både ensomt og håpløst ut.

Det kan være vanskelig å sette sammen og forstå følelser, spesielt når det ikke er en helt konkret situasjon som har utløst det. Noen ganger blir man slukt inn i negative spiraler der det blir vanskelig å se hvordan ting kan bli bedre. Det høres ut for meg som at du er inne i en slik negativ spiral, og det er derfor viktig at du sier ifra til noen voksne som kan hjelpe deg ut av den. Jeg vil derfor råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen eller ta kontakt med Helsestasjon for ungdom der du bor. De kan hjelpe deg med å sortere ut tanker og følelser, slik at du får bedre oversikt selv. På den måten vil dere kunne finne ut av hva som kan være god hjelp for deg fremover. Jeg forstår det kan være vanskelig å si ifra til noen voksne. Et tips er at du viser det du har skrevet til oss her i ung.no.

Du skriver at du har strevd i en periode, at du ikke helt vet hva det er, og at du har en rar følelse på innsiden. I ungdomstiden skjer det mye, og følelseslivet er som regel mer turbulent enn i barn- og voksenalder. Husk at både kroppen og hjernen er under utvikling og at det er mye som spiller inn.

Det viktigste du kan gjøre selv er å dekke dine grunnleggende behov. Det vil si, gjør det du kan for å sikre deg nok søvn og hvile, sørg for å få i deg nok næring til tross for at du ikke har matlyst, forsøk å gjøre noe fysisk aktivitet i løpet av uken, og bruk tiden din på gode relasjoner og aktiviteter du er glad i. Dette er det vi kaller psykologisk førstehjelp. Ved å jobbe med dette, vil du kunne jobbe med de vonde tankene og følelsene.

Det er viktig at foreldrene dine også vet om hvordan du har det slik at de kan gi deg god støtte og omsorg. Ved å være åpen med de, vil du også kunne føle en lettelse og mindre skuffelse. Hvis du først har snakket med helsesykepleier, kan også h*n hjelpe deg med å snakke med foreldrene dine.

Jeg legger ved noen artikler som kan være til hjelp for deg å lese.

Ta vare på deg selv. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no