Har det ikke så bra. Har dere noen tips?

Kjære deg,

Jeg forstår du ikke har det bra. Vit at du er viktig og at det du sliter med er verdt å snakke om!

Det er ikke alltid så lett å sette sammen og forstå følelser, og noen ganger blir en slukt inn i negative spiraler. Når en har det slik blir en tom for energi, og det blir vanskelig for gode og mer positive tanker å få plass. Det kan være kjempe frustrerende!

Det at du holder så mye inne i deg gjør nok at det raskere kan koke over, så jeg vil råde deg å øve deg på å si ifra om ting når det skjer. Du skal ikke føle deg utbrent og overstimulert hele tiden. Vi vet at ungdommer og unge voksne i dag har et enormt press på seg. Av og til forventes det at en skal være supermennesker som skal gjøre det bra på skolen, ha mange venner, drive med mange aktiviteter, og mestre alt hele tiden. Nå vet ikke jeg om det er sånn du føler det, for dette kan selvfølgelig gjøre at en føler seg mye utbrent.

Når en føler seg utbrent eller veldig sliten, så har en som oftest kortere lunte og mindre tålmodighet enn ellers. Det betyr at det skal mindre til før en blir sur eller lei seg. Det samme gjelder konsentrasjonsevnen vår. Jo mer stress og mindre energi, jo dårligere konsentrasjon og fokus. Jeg tenker det er viktig at du ikke straffer deg selv for det, men heller prøver å forstå hva det kommer av.

Jeg vil råde deg til å snakke med noen om hvordan du har det, sånn at du kan få hjelp til å sortere ut tanker og følelser. Det høres ut som at det er viktig for deg å snakke med kjæresten din. Det tror jeg vil være en god prioritering. Jeg vil også anbefale deg å snakke med foreldrene dine. Det er viktig at du føler støtte fra de rundt deg når du har det vanskelig.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Det er fagpersoner som sammen med deg kan finne ut av hva som er god hjelp for deg videre. Jeg forstår at du er redd for at du ikke skal bli tatt seriøst, men ikke la det stå i veien for deg! Et tips kan være å vise det du har skrevet til oss her. Da vil de lettere forstå hva du strever med.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. Der står det noen tips for hvordan du kan fortelle at du har det vanskelig, og hvordan du kan utforske egne tanker og følelser.

Håper svaret er til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no