Jeg har en tung følelse inni meg

Hei!

Jeg forstår at du har en følelse av at det er noe som ikke stemmer og det er så fint at du har tatt dette på alvor og skriver til oss her i ung.no.

Du skriver at du har en tung følelse inne i deg, og at det har vært sånn du beskriver de siste 3 ukene. Har det vært noe som har skjedd som kanskje påvirker hvordan du har det? Det er ikke alltid så lett å sette sammen og forstå følelser, og noen ganger blir en slukt inn i negative spiraler. Det er ikke nødvendigvis noe som skal "fikses", men det høres ut som at du trenger å sortere ut litt tanker og følelser.

Jeg vil råde deg til å snakke med noen voksne om hvordan du har det, sånn at du kan få hjelp til dette. Det kan for eksempel være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, fastlegen din eller noen andre du er trygg på. Når man snakker med noen om hvordan en har det, så får en bedre oversikt selv. Et tips er at du viser det du har skrevet her til oss i ung.no. Kanskje du også kan snakke med noen venner på skolen? Det er viktig at du finner støtte i de du har rundt deg.

Du kan også utforske tanker og følelser på egenhånd. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her (se vedlagt artikkel). Du kan prøve selv om du ønsker, men husk at fagpersonene over kan dette godt og kan hjelpe deg.

Det er flott at du er på skolen og er i kontakt med venner og familie! Når man er langt nede er det lett å grave seg ned enda dypere. Derfor vil jeg råde deg til å ha en god struktur og rutine i hverdagen din fremover. Her er det viktig at du fokuserer på en balanse mellom nok aktivitet og hvile. Sørg for at du får nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og sosialt påfyll. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktige for deg? Prioriter disse!

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Sender deg varme tanker. Ta godt vare på deg selv.

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no