Humøret mitt svinger mye, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre

Jente, 20

Jeg har så mye humørsvingninger. Det går så opp og ned med hodet mitt. Det kan gå alt fra to–tre dager hvor jeg føler meg dritt, og så er det to dager der alt er fantastisk. Jeg klarer ikke å håndtere det helt. Når jeg snakker om det, vil jeg gråte. Jeg klarer liksom ikke helt å sette ord på hva det er. Noen ganger føler jeg at det er noe galt med meg. Jeg vet ikke om det er pillene. Prøver å huske hvordan jeg var før p-pillene. Jeg er bare livredd for mensensmerter og for å blø mye, synes det er helt jævlig. Jeg vet liksom ikke helt hva jeg skal gjøre. Fordi sånne dager som i dag vil jeg ha psykolog, men de dagene alt er bra, trenger jeg det ikke. Psykolog er dyrt. Det er derfor jeg ikke har dratt til det enda. Jeg kan huske at jeg snakket med helsesøster på vgs om at jeg har det vanskelig, og føler liksom at det har dratt seg videre. Og nå er jeg på et stadium der jeg går på studie og vet ikke hva jeg vil. Er 20 år gammel og føler at jeg ikke gjør noe fornuftig.

Svar

Hei.

Siden du er forvirret når det kommer til dette kan det være en god ide å starte med å snakke med noen for å få hjelp til å sortere det litt.

Det å snakke med noen eller ikke skal ikke trenger komme an på om du skjønner helt hva problemet er fra start, eller om du har det dårlig hele tiden.

Det typiske er at hvordan vi har det skifter og kan variere, også for de som har det ekstra strevsomt og trenger litt mer hjelp.

Hvis du studerer har antakelig studentsamskipnaden tilbud med psykolog du kan undersøke. Det vil antakelig være billigere enn vanlig psykolog, eller gratis.

Du kan også snakke med fastlegen din for å få hjelp til å vurdere om det kan være påvirkning fra P-pillene, eller hvordan du skal tolke situasjonen ellers.

Av fastlege kan du også få hjelp til en videre henvisning til psykolog, om dere finner ut at det er behov for det.

Generelt hjelper det å snakke eller skrive om det du tenker og føler deg til å sortere hva det er som egentlig skjer.

En del ganger, om vi bare går alene med tankene og følelsene våre, så tenker vi kjipere og kjipere og blir fanget i følelsene våre og opplevelsen av dem.

Når vi må formulere hva det er som skjer, derimot, så flytter vi fokuset litt over på å se tankene og følelsene utenfra og da kan vi bli mindre overveldet.

I tillegg kan det bli tydeligere for oss hva det egentlig handler om. For deg kan det bety å finne ut av hva disse svingningene egentlig handler om, og hvor lenge du har hatt dem.

Det kan være like viktig å snakke med andre mennesker om helt andre ting også. Det å ha nok sosialt påfyll hjelper oss til å ikke grave oss ned i dårlige tanker og følelser for mye.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 22.1.2026