Trist hele kvelden. Vil bare føle meg gald igjen.

Hei.

Så fint du skriver til oss når du har det kjipt.

Ungdomstiden kan være tøff. Det skjer masse nye ting, og både kroppen og hodet forandrer seg. Du er i en overgangsperiode i livet ditt. Det kan være mange ting å finne ut av, og det kan ta tid å bli kjent med ditt "nye jeg", og akseptere at du blir eldre.

Noen snakker lett om hva de føler og hvordan de har det. Andre sier ikke så mye, men har mange tanker og følelser som de ikke deler med noen. Det hjelper å snakke med noen om hvordan man har det. Hvis det er vanskelig å si i fra til noen kan du få gode råd her: Hvordan kan jeg fortelle andre at jeg sliter psykisk? — Ung.no

Her er noen råd når livet er vanskelig

• Gjør en hyggelig ting hver dag.
• Om ingen ting frister å gjøre - tenk igjennom hva du likte å gjøre før.
• Skriv ned tanker og følelser. Sett gjerne av en bestemt tid til dette i løpet av dagen.
• Utfordre de negative tankene.
• Ha fokus på det du får til.
• Sunne matvaner, nok søvn og fysisk aktivitet er viktig for en god psykisk helse.
• Er du slapp og nedfor, hjelper det ofte med mosjon og frisk luft.
• Forsøk å godta at du strever litt nå. Aksepterer du at det er sånn er det lettere å stå i de vanskelige følelsene.
• Selv om det kanskje ikke kjennes sånn ut nå, så kommer du til å få det bedre.

Jeg vil også anbefale deg at du snakker med en voksen du stoler på om at du gruer deg til ungdomsskolen. Overgangen til ungdomsskolen kan være tøff for mange. Men det skal være personer på den nye skolen din som vil kunne hjelpe deg til å få en god skolestart. Ofte blir ikke overgangen til ny skole så kjip som man trodde.

Jeg vet ikke hva som ligger i at klassen er den "værste", men her er noen tips til den første tiden på ny skole.

5 tips til den første tiden på ny skole

• Gjør en innsats for å bli kjent med nye mennesker allerede fra starten av. Vær imøtekommende og hils på alle de nye klassekameratene dine fra dag én. Den første tiden blir mye mindre skummel om du har blitt kjent med noen i klassen.
• Husk også at det er flere som starter uten å kjenne noen, og at alle er innstilt på å få nye venner. Det er ikke skummelt å ta kontakt med folk.
• Følg med på hva som blir gitt av beskjeder slik at du slipper å bli nervøs fordi du ikke vet hva som kommer til å skje de første dagene. Det å ha et program foran seg hjelper på sommerfuglene.
• Vis interesse og vær aktiv i timene. På den måten vil lærerne få et godt inntrykk av deg tidlig i skoleåret. Det kan komme godt med senere.
• Jobb litt aktivt for å få i gang klassemiljøet. Foreslå sammenkomster i parken, eller hva med en klassefest? Et godt klassemiljø er nøkkel til en god skolehverdag.

Under ligger det linker til selvhjelps-apper og chattetjenester.

Om du trenger å snakke med noen nå kan du bruke denne linken: Sidetmedord (mentalhelse.no)

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier