Hva kan jeg gjøre med angsten?

Hei,

Jeg forstår at dette er noe som er ubehagelig for deg. Du er modig som skriver til oss om dette, og du er ikke alene om å streve med angst.

Så godt å høre at det er et godt miljø på skolen din! Det er veldig viktig. Likevel fortsetter du å føle deg engstelig og får panikkanfall. Det er alltid så lett å sette sammen og forstå følelser, og noen ganger blir en slukt inn i negative spiraler. Når en har det slik blir en tom for energi, og det blir vanskelig for gode og mer positive tanker å få plass. Det kan være kjempe frustrerende!

Den riktigste måten å overvinne all form for angst er ved å eksponere seg for de situasjonene der det oppstår. Det er for at du skal erfare gjentatte ganger at det du er redd for skal skje, ikke skjer. Dette kan være kjempe ubehagelig, men det er ikke farlig. Du kan også tenke litt på i hvilke situasjoner det er du føler deg mer engstelig, og når du får panikkanfall. Vanligvis er det noe vi tenker på eller bekymrer oss for som trigger panikkanfall. Hvis du får tak i hvilke tanker det er som trigger anfallene, kan du jobbe med å skape andre mer konstruktive tanker.

Jeg vil råde deg til å snakke med noen om det du opplever, slik at du kan få hjelp og støtte til å håndtere det. Du sier at du føler du ikke har noen å snakke med, men jeg vil oppfordre deg til å ta det opp med f.eks. helsesykepleier på skolen. H*n kan gi deg god veiledning, og sammen kan dere finne ut av hva som kan være god hjelp for deg videre. Snakk også gjerne med foreldrene dine! Noen synes det hjelper å vise til noe en har skrevet ned. Du kan gjerne vise dem det du har skrevet her til oss på ung.no.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du kan ha nytte av å lese.

Jeg håper du tar kontakt med noen og ønsker deg alt god videre!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no