Jeg sliter med angstanfall. Har dere noen mestringsstrategier?

Hei du!

Det er vondt og ubehagelig å få panikkanfall. Men det er heldigvis helt ufarlig.

Jeg vet ikke helt hva det er som trigger panikkanfall hos deg og det kan være lurt å finne ut av hva det er du forsøker å passe på at ikke skal skje. Så er det lurt å øve seg på å ta sjansen på at dette faktisk kan skje. Jeg vil forklare deg litt bedre under.

Du forteller at du begynner å svette, blir skvetten og får mye adrenalin og blir hissig når du får angst. Dette høres ut som normale angstreaksjoner.

Dersom det er sånn at du er redd for at de andre skal se at du er nervøs/engstelig og prøver å skjule dette så er det lurt å øve seg på å ikke forsøke å ta vekk angsten i kroppen. Det er lurt om du lar det som skjer i kroppen din få lov til å være der og akseptere det. Så er det lurt å flytte fokuset ditt over på det som skjer rundt deg istedenfor. Du kan følge med på hva andre sier, hva de har på seg, hvordan omgivelsene er, hva som skjer rundt deg generelt. Samtidig som du øver deg på å la kroppen din være i fred uten å endre noe. Dersom det er sosial angst du sliter med kan du lære mer om gode teknikker i dette selvhjelpsprogrammet. Samme person har også selvhjelpsprogram for panikkangst dersom du trenger å se på det også.

Det er absolutt ikke lurt å røyke hasj for å få bort dette. Så det er bra at du har tatt grep om dette selv. Det at du blir paranoid vil ikke hjelpe. All rus kan "hjelpe" på veldig kort sikt men så gjør det bare problemet verre på lengre sikt. Det er lurt om du heller snakker med noen om hvordan du har det slik at du kan få gode tips og råd om hva du bør gjøre. Dersom du har ramlet ut av skolen er dette ekstra viktig. Du kan snakke med fastlegen din eller helsesykepleier på skolen din.

Jeg ønsker deg alt godt og sender gode tanker til deg!

Med vennlig hilsen psykologen