Har mye angst, inkludert angst for å spy

Jente, 14

Hei! Jeg har sendt inn før men jeg ville bare få det ut og lurer på hva jeg kan gjøre, jeg sliter med ekstremt mye angst og det har jeg gjort siden jeg var liten, det kommer fra mye mobbing i barndommen, i vinteren 2022-2023 så havnet jeg i en dyp depresjon, startet med selvskading og ting gikk til helvete. Jeg har blitt bedre siden da, jeg er clean fra selv skading og har vært i 1år og ett par måneder og jeg er egentlig helt okay, men jeg sliter fortsatt med masse angst, jeg føler at jeg blir spist opp fra innsiden og jeg ser ikke grunn til og leve når det er sånn, det er så vondt, jeg er kvalm og det går ikke vekk, det er som en funksjonsnedsettelse, jeg greier ingenting av det jeg vil, jeg får bare lyst til og dø, jeg ser ingen grunn til noen ting når det er sånn, men når det er borte føler jeg meg fin men er redd for neste gang jeg får angst. Jeg har ekstrem angst mot og kaste opp, og på vinteren blir angsten kjempe ille, jeg har vært hos BUP før, jeg føler meg hjelpesløs.

Svar

Hei du!

Det høres tungt og vanskelig ut. Det er veldig tungt med angst over tid og jeg er glad for at du på mange måter har fått det bedre.

Når det gjelder angst generelt og angst for å spy så handler mye om å prøve å leve så normalt som mulig og ikke prøve å «passe på» at angsten ikke skal komme. Angsten får mye oppmerksomhet når man legger opp livet rundt den. Da tror hjernen det er viktig å passe på at man f.eks ikke skal spy og angsten blir da sterkere rundt situasjoner man knytter til angsten for å spy.

Det er derfor lurt å øve seg på å gjøre som andre gjør eller som man selv gjorde før angsten for å spy ble fremtredende. Ofte vil man ha laget seg mange «sikkerhetsstrategier» rundt angsten (for å «passe på» å ikke spy f.eks) og disse må man ta vekk. Det kan være ting som å f.eks ikke spise den og den maten, ikke være med folk som kan være syke, passe på når man kjører bil/buss osv, bruke kvalmestillende medisiner, ha spypose osv osv. Det er med andre ord lurt å slutte med alt sånn og ta sjansen på at man kan spy (slik som alle andre). Da vil angsten på sikt slippe.

Akkurat samme fremgangsmetode gjelder på andre former for angst/fobier der man prøver å passe på at ulike ting knyttet til angst ikke kan skje. Du kan se på dette selvhjelpsprogrammet for å lære mer.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 24.12.2024