Sliter ekstremt med angst - bør jeg utfordre meg? Har ikke lyst

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Det er ubehagelig og vanskelig å slite med sosial angst. Dette tapper mye krefter og det er ikke rart at du føler for å unngå det ubehaget som oppstår - dette er en naturlig del av det å ha angst. Det å ha sterk angst er at kroppen sender ut signal på at den tenker at du er i fare og ønsker å hjelpe deg i "sikkerhet". Kroppen ønsker bare å hjelpe deg med å komme deg unna og da blir det fort en vond sirkel.

Det er slik at sosial angst gjerne blir opprettholdt gjennom at man gang på gang trekker seg fra sosiale situasjoner (slik du beskriver at du gjør og/eller er fristet til å gjøre) og så aldri får erfaringen med at det faktisk går bra. Det er også vanlig at man gjør mange sikkerhetsstrategier når man prøver å unngå å få angst/ubehag i sosiale situasjoner. Det kan være alt man gjør for å forsøke å hindre at det man er redd for skal skje (f.eks dumme seg ut, bli "avslørt" som dum, rar, teit, sosialt klumsete osv osv). Typiske sikkerhetsstrategier mange gjør når de har sosial angst vil være å f.eks å gjøre seg så liten/usynlig som man kan, i liten grad møte blikket til andre, sitte bakerst i rommet, si lite eller ingenting, handle på butikk når det er får der og så videre. Da vil man sende ut signaler om at det gikk bra KUN fordi man f.eks ikke møtte blikket eller ikke sa noe høyt. Så da vil dette også bli en forsterkende og opprettholdende sirkel.

Du kan lære masse om sosial angst og hvordan å øve på å bryte med dette gjennom å følge dette selvhjelpsprogrammet. Der lærer du mer om hvordan sosial angst blir opprettholdt, hva sikkerhetsatferd/sikkerhetsstrategier er og hvordan å bryte med dette. Dette kan være nyttig både med tanke på de spesifikke tingene du skal gjøre snart (bryllupsservering f.eks) men også i livet generelt der det alltid vil være mange sosiale settinger som dukker opp slik at det er slitsomt å stadig unngå og/eller "lide seg gjennom" dette.

Og når det gjelder spørsmålet ditt om du bør utfordre deg og bare gjøre det så er svaret absolutt ja. Det er angsten som prøver å "lure deg" til å tenke at dette ikke er noe du klarer. Det kan godt hende at dette går mye bedre enn du tror og du vil få en erfaring med deg som sier noe om at du faktisk får til det som du gruer deg masse til.

Jeg ønsker deg kjempemasse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologspesialist