Kan jeg ha sosial angst?

Hei!

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Jeg forstår at du har utfordringer i noen situasjoner som påvirker din hverdag både på skolen men også utenfor skolen.

Ut fra det du beskriver så høres det ut som du har sosial angst. Jeg vil likevel si til deg at du bør snakke med helsesykepleier eller legen din for å få en kartlegging som kan bekrefte dette. Vi kan ikke si det med sikkerhet fordi vi ikke kjenner deg men vi kan svare deg og gi deg råd om det som er vanskelig for deg.

Sosial angst er krevende -men det er ikke farlig. Det er en slags måte og overtenke situasjoner som egentlig ikke er så farlige for oss til å bli truende på et vis og da reagerer kropp og hjerne med en stressreaksjon.

Kropp og hjerne skiller ikke alltid mellom hva som er fare for oss og hva som vi tenker er farlig. Det betyr f eks at dersom du tenker at det er farlig å ta buss så vil kropp og hjerne reagere som om du er i fare og det blir satt i gang en stress reaksjon som i utgangspunktet skal kunne hjelpe oss til å håndtere situasjonen.

Dette kan kjennes i kroppen som hjertebank, kvalme, svimmel, skjelven, svetting, rødming og at man ikke klarer å tenke klart.

Det beste man kan gjøre for å få det bedre av sosial angst er å utfordre den - selv om det er veldig ubehagelig. Det er som er viktig å huske på er at når man har angst så blir man veldig fokusert på det som skjer inni seg og så er det lett og tenke at andre skal legge merke til det som vi selv syns er ubehagelig. F eks at når man kaster søppel i kantina så er det veldig lite sannsynlig at de andre vil legge merke til deg og hva du gjør - som oftest har de andre mer enn nok med seg selv

Mitt beste råd til deg er å øve deg litt og litt. Ta f eks buss en holdeplass eller to. Etterhvert så vil du tenke at det går helt fint og da kan du ta noen holdeplasser til. Når du er på bussen så kan du forsøke å flytte fokuset fra det som skjer inni deg til noe utenfor deg. Det kan være ved å feste blikket sitt på noe, høre på musikk eller andre ting.

Jeg vil også oppfordre deg til å be om samtale hos helsesykepleier på skolen. Der kan du si det du sier til oss. Det å ha noen og snakke med som kan hjelpe deg å sortere i tanker og følelser mens du utfordrer deg i ulike situasjoner kan være til god hjelp.

Jeg legger også ved noen artikler til deg.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier