Hvordan kan jeg bli kvitt angst?

Hei!

Så bra at du skriver til oss og spør om dette. Jeg synes det er fint å høre at det går litt bedre enn for noen måneder siden.

Angst kan være veldig ubehagelig, men det er viktig å huske på at det ikke er farlig. Vi kan se på angst som en falsk alarm. Å gå på butikken, sitte på bussen og være i klasserommet er jo helt trygt. Kvalme er et av de vanligste angstsymptomene. Det som er trikset for å få mindre angst er å ikke gi angsten og angstsymptomene oppmerksomhet.

Dette er noe vi kan øve oss på ved å ha fokus utover, det vil si å ha oppmerksomheten på det som skjer rundt deg, for eksempel å høre på læreren i klasserommet eller å kikke deg rundt eller snakke med venner på bussen. Samtidig så skal vi la det som skjer i kroppen med angstsymptomer bare være. Vi kan registrere at det kommer, men så kan det bare få lov til å være der. Dette er noe annet enn å presse det bort.

Det er også viktig at vi øver på å ikke kjenne så godt etter om vi har angstsymptomer. Dette kan være litt vanskelig, siden det føles naturlig å kjenne etter siden angsten er så ubehagelig, men jeg er sikker på at du kan få det til.

Kort oppsummert vil det altså hjelpe deg å bare la angsten være, tenke at det er en falsk alarm, og rette oppmerksomheten utover.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse