Er det noe eg kan gjøre for å få kontroll på angsten min?

Hei!

Så fint at du skriv til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Eg forstår at det er vanskelig for deg når angsten din påvirker livet ditt så mye. Det er både slitsomt og frustrerende.

Du har rett i at vi i ung.no ikkje kan gi sikre svar på diagnoser, men det du beskriver er ting ein ofte ser ved emotofobi og andre angstlidelser. Angst og bekymringstanker kan få stor plass, og ofte kan vi unngå ting eller lage regler styrt av angsten.

Eg vil anbefale deg å forsøke disse tingene:

• Snakk med nokon, det finnes god behandling for dette. Du kan ta kontakt med Helsesykepleier på skolen, Helsestasjon for ungdom (du finn din nærmeste her) eller fastlegen din.
• I tillegg til å snakke med nokon, kan du øve på å gjøre det motsatte av det angsten vil. Vi forstår angst som en falsk alarm, som forteller at noko er farlig når det egentlig er trygt. For eksempel sier angsten at du ikkje skal gå ut av huset. Selv om du aldri kan få ein 100% garanti på at du ikkje blir smittet, tenker vi at det er trygt å gå ut av huset. Samtidig kan du øve på å ikke gi angsten oppmerksomhet, men fokusere på det som skjer rundt deg og det du holder på med. Ved å øve på å handle motsatt av angsten, minne deg selv på at det er en falsk alarm og gi den mindre oppmerksomhet, vil angsten kunne ta mindre plass og du vil få bedre kontroll på den. Ofte vil angsten kunne øke i starten, før den blir mindre.
• Snakk også gjerne med foreldrene dine eller andre voksne om dette, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg. Dere kan også lese mer om angst her.

Eg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse