Sliter med voldsom angst, hva kan jeg gjøre?

Gutt, 15

Hei. Gutt 15 her. Sliter med voldsom angst i loop i 5 dager etter mye skolestress. Jeg vil at dette skal slutte å ødelegge hverdagen min som en frisk ungdom. Hjernen gir en tid/klokke når jeg skal sove, og sier jeg dør plutselig den tiden den bestem klokka (SUCD). Kan hjernen predict når kilder sier ingen kan? Tiden er feil uansett klokke fordi SUCD er svært sjeldent (1 per 100.000). Kroppen styres automatisk og hører ikke på tankene. Hjernen har brukt samme skrekkfilm før: da jeg var 13-14, i Tyrkia og på flyet fra Hellas som 14,9-åring. Hver gang tok den feil. Totalt har den feilet i 290 netter. I dag våknet jeg helt normalt, har drømt og har null symptomer. Ingen i familien har dødd plutselig. Likevel blir jeg kjemperedd for at den tar rett en annen natt, med eller uten retainers. Hvis jeg ignorerer den, gir den advarsler om å gjøre det verre. Loopen resetter seg hver natt, og det er umulig å ignorere alene.Hvordan stopper jeg denne endless loopen? Trenger råd mot angsten. Takk!

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at disse tankene er skremmende og plagsomme for deg, det er ikke meningen at du skal ha det sånn.

Du har helt rett i at funksjoner i kroppen styres automatisk uten å høre på tankene, og hjernen kan ikke forutsi/ predict SUCD. De skumle tankene vil fortsette å ta feil.

Selv om tanker bare er tanker, og ikke farlige i seg selv, kan mange oppleve skremmende, repeterende tanker. Jeg forstår det også som at tankene også handler om at andre i familien skal dø, og ikke kun deg.

Vi forstår angst som en falsk alarm, som forteller oss at noe er farlig eller kan skje, når det egentlig er trygt. Ved å ignorere eller ikke gi angsten og tankene oppmerksomhet, vil det bli mindre av det.

Samtidig opplever mange at tankene og angsten først øker, og det kan være krevende å jobbe med dette alene. Også fordi temaene, som for eksempel død, kan være så skremmende.

Derfor vil jeg anbefale deg at du snakker med noen om dette. Du kan ta kontakt med Helsesykepleier på skolen, Helsestasjon for ungdom (du finner din nærmeste her) eller fastlegen din. Det finnes god behandling mot angst!

Snakk også gjerne med foreldrene dine eller andre voksne rundt deg, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg. Dere kan også lese mer om angst her.

I tillegg kan du prøve en selvhjelpsapp som heter Grubl, jeg legger ved en link nederst i svaret. Der kan du få hjelp til å takle grubling og plagsomme tanker.

Se også gjerne denne artikkelen: Har du tankekjør og grubler mye?

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 2.7.2026