Sliter med tanker og følelser, det går ut over søvn og selvtillit.

Hei og takk for at du skriver til oss.

Det er vondt å ha så mange negative tanker. Det kan spise oss litt opp innenifra, og da blir det dårlig med søvn og lite energi slik du beskriver. Du sier at du tror tankene kommer av at du ikke føler deg bra nok for noen. Hvis dette er en grunnleggende følelse som du har strevd med lenge, tror jeg ikke det skyldes "enkelthendelser" som at du må rydde eller blir avvist av en gutt. Da tenker jeg det kan komme av andre ting du har opplevd, kanskje tidligere i livet, eller i forhold til dine nærmeste.

Når man blir fanget i slike negative tanker er det vitkig å få god hjelp. Det ber du om nå. Noen råd og vink kan vi gi her, med siden vi ikke får hele historien din, eller kan bli kjent med deg, er det viktig å få hjelp fra noen som er der du er. Det kan feks være helsesykepleier på skolen, eller en annen voksen du stoler på. Snakk om det du bekymrer deg for, om det er stort eller smått, det er viktig å få delt det med noen. Det å skrive ned tanker og følelser, kan være god hjelp også . Da kan du rydde litt i tankene dine, se hva du finner av positive tanker og hva som er de negative som går igjen. Tegn det gjerne med farger, så kan du se hvilke farger som preger deg mest.

Når du har gjort det, kan du gjerne vise det til den voksne som du stoler på. Ta frem både det positive og negative. Se om du kan jobbe mot å få mer av det positive av tanker, og mindre av de negative. Det kan ta tid å rydde i hodet på denne måten.

Nå håper jeg du fikk noen tips, og du kan lese artiklene vedlagt.

Lykke til, ønsker deg alt godt for det nye året.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.