Lurer på hvordan tenke mer positivt.

Hei

Jeg skal gi deg noen tips for hvordan du kan tenke mer positivt om livet ditt. Det blir generelle råd siden jeg vet veldig lite om deg.

Du skriver her at du har mange negative tanker om det som skjer i livet ditt. Mitt første råd til deg er at du snakker med noen om de negative tankene du har om verden. Det å få hjelp til å utforske tankene og hvorfor du har slike tanker vet jeg kan hjelpe deg til å tenke mer positivt om de du møter. Det jeg anbefaler deg er at du snakker med helsetjenesten på skolen der du går og fastlegen din. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hvor mye du sliter med negative tanker og da vil de hjelpe deg slik at du kan tenke mer positivt.

Hvis du vil bli kvitt de plagsomme/negative tankene, kan du jobbe med dine egne tanker omkring dette og tankefokuset du har på din indre tankeverden.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker og oppmerksomhetsfokus som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke disse plagsomme tankene, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme, og se på dem som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å irritere deg mindre og mindre over slike rare, plagsomme tanker som dukker opp av og til.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Det må være slitsomt for deg å ha så mange negative tanker. Jeg håper derfor at du kan snakke med noen slik jeg har anbefalt deg her. Da vil du få hjelp til å tenke mer positivt og da vil du få det bedre med deg selv.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no