Er tanker farlig? Får tanker om selvmord, men er redd for å dø

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss som jobber i ung.no når du har ting du lurer på.

Tanker er IKKE farlige og en tanke kan ikke overbevise deg eller tvinge deg til noe du ikke selv vil.

Så godt at du får hjelp fra BUP og at foreldrene dine involvert.

Hjernen vår kaster konstant ut rare, upassende og sjokkerende forslag for å sjekke omgivelsene. Påtrengende tanker handler nesten alltid om det motsatte av hvem du er/hva du vil. Når du blir redd og prøver å kjempe imot tanken, tolker hjernen det som at tanken er livsfarlig. Da låser hjernen seg fast i den, og tanken gjentas.

Slike tanker blir altså sterke og enda mer plagsomme dersom vi prøver å presse de vekk og de vil alltid ta oss på vårt mest sårbare. Dersom slike tanker ikke hadde hatt et skremmende innhold så hadde de ikke blitt et problem fordi vi ikke hadde blitt skremt eller opptatt av innholdet.

Husk at tanker ikke er farlige og det at du tenker «hva hvis», betyr overhodet ikke at du ønsker å gjøre det

For å redusere disse tankene kan det jeg skriver under kanskje hjelpe deg litt.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker og oppmerksomhetsfokus som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke disse plagsomme tankene, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme, og se på dem som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å irritere deg mindre og mindre over slike rare, plagsomme tanker som dukker opp av og til.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Håper det jeg har skrevet har vært litt til hjelp for deg. Du er hjertelig velkommen til å skrive til oss igjen hvis du trenger det.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog