Hjelper det å skrive ned de negative tankene i en bok?

Hei.

Så fint at dkriver til ung.no.

Det er ganske normalt å være 13 år og være usikker på seg selv og ha mange negative tanker.

Ja, jeg har stor tro på at å skrive ned tanker og følelser kan hjelpe en person til å sortere tankene og til å få mer klarhet i sine egne følelser.

Jeg forstår at du har mange negative tanker. Det som er viktig er at de negative tankene om deg selv, nesten aldri er sanne. De er bare negative. Av en eller annen grunn så er det lettere å tro på de negative tankene om seg selv, enn de positive. Og du tror kanskje ikke en gang på det hvis noen gir deg et kompliment?

Derfor er det også viktig at du skriver ned de positive egenskapene om deg selv, sånn at du har noe å matche de negative tankene med når de kommer. For de negative tankene kommer automatisk, derfor kalles de for NAT= Negative automatiske tanker. Jeg legger ved artikkelen om psykologisk førstehjelp, som kan hjelpe deg på veien til å stoppe de negative og usanne tankene.

Den vanligste negative tanken er kanskje den om at "ingen liker meg". Det er bare tull, de fleste liker deg! Kanskje ikke absolutt alle, men så liker ikke du alle heller. Sånn er det bare. Og for all del, dette var bare et eksempel, det er slett ikke sikkert at du har akkurat denne negative tanken.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Hun kan mye om denne typen tanker og kan hjelpe deg til å forsterke de positive tankene om deg selv. Det hjelper alltid å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg legger ved noen flere artikler som du kan lese. Det er ikke sikkert at alle passer like godt på deg, men de vil uansett gi deg mer kunnskap.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier