Bekymrer meg mye, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Du er ikke alene om å ha bekymringer. Vi har faktisk opp mot 80 000 tanker i løpet av en dag og omtrent 80% av disse er negative. De fleste av tankene våre lar vi bare gli forbi, mens vi har en tendens til å henge oss oppi andre og dvele ved dem. Ofte henger vi oss opp i temaer som er betydningsfulle for oss, enten positive eller negative.

En tanke er bare en tanke og reflekterer ikke nødvendigvis virkeligheten. Vi har lett for å tenke på tanker som en sannhet.

Det du kan forsøke å gjøre er å lage deg det vi kaller bekymringstid, som er et fast tidspunkt daglig på ca 30 minutter hvor du skal bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de skal bli færre.

Det er fint at du har vurdert å snakke med noen. Det du kan forsøke i første omgang er å oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor. Der jobber det mennesker som kan hjelpe deg.

Ønsker deg alt godt.