Jeg lurer på om jeg har angst.

Hei, kjære deg.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Vi har omtrent 80 000 tanker i løpet av en dag og omtrent 80% av disse er negative. Flesteparten av tankene våre lar vi bare gli forbi, mens vi har en tendens til å henge oss oppi andre som er betydningsfulle for oss, enten positive eller negative. Husk at en tanke bare er en tanke og ikke nødvendigvis er sann.

Du kan for eksempel forsøke å lage deg det vi kaller bekymringstid. Bekymringstid er et fast tidspunkt daglig på for eksempel 30 min hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Det er ikke rart at du bekymrer deg mye spesielt på natten. På kveldstid har vi ikke de samme distraksjonene som vi har på dagtid og det er derfor lettere for at vi opplever å bli overveldet av vonde tanker.

For eksempel kan du oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor eller snakke med helsesykepleier på skolen din. Det er kun leger og psykologer som kan sette diagnoser i Norge og man kan ikke ta egne tester på nettet for å finne ut om man har angst.

Vanlige tegn på angst kan være pustevansker, hjertebank, uro, sterk følelse av frykt, svimmelhet, kvalme, osv.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no