Jeg bekymrer meg mye, hva skal jeg gjøre?
Jente, 13
Hei jeg er en jente som overtenker veldig mye. Jeg har holdt på med ridning nesten hele livet men for litt siden så leste jeg om en som plutselig hadde blitt redd for og ri go da begynte jeg og tenke at vist man plutselig kan bli redd for og ri kan man da plutselig bli redd for og gå? Så nå er jeg redd for at jeg skal bli redd for å gå. Jeg går jo flere timer hver dag og jeg er jo ikke redd for å gå men jeg er bare så redd for at jeg skal bli «redd» for å gå. Hva skal jeg gjøre for å slutte å tenke på det?
Svar
Hei, kjære deg.
Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du bekymrer deg mye.
Vi har ca 80 000 tanker i løpet av en dag, 80% av dem er negative. Flesteparten av tankene våre lar vi bare gli forbi, mens andre har vi en tendens til å henge oss opp i. Husk at en tanke bare er en tanke og ikke nødvendigvis reflekterer virkeligheten.
Det du kan forsøke å gjøre er å lage deg noe vi kaller bekymringstid. Bekymringstid er et fast tidspunkt på for eksempel 30 minutter daglig hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger i en skuff. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.
Snakk også med noen om hvordan du har det slik at du kan få råd og hjelp videre. For eksempel kan du snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, eller helsestasjonen for ungdom der du bor.
Jeg ønsker deg alt godt. Håper du får det bedre snart.
Vennlig hilsen psykologen, Ung.no
Besvart: 22.7.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål