Bekymrer meg mye, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det høres ut som du bekymrer deg mye.

Vi har omtrent 80 000 tanker i løpet av en dag og ca 80% av disse er negative. De fleste lar vi bare gli forbi, mens andre har vi en tendens til å henge oss opp i. Husk at en tanke bare er en tanke og ikke nødvendigvis reflekterer virkeligheten. Dersom vi forsøker å undertrykke tanker kommer de ofte sterkere tilbake.

Forsøk å lage deg et fast tidspunkt hver dag på for eksempel 30 minutter som du kaller bekymringstid. Her skal du rett og slett sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark. Ta det frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringer og at de skal bli færre.

Snakk gjerne med en voksen om hvordan du har det, for eksempel helsesykepleier på skolen din eller helsestasjonen for ungdom der du bor. Snakk gjerne også med foreldrene dine.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no