Lurer på om jeg har bekymringsangst

Jente, 13

Hei! Jeg lurer på om jeg kanskje har litt bekymringsangst ettersom at jeg bekymrer meg ganske mye over masse ting som f.eks at når jeg går alene tenker jeg nesten alltid ut planer om hva jeg kunne gjort dersom det skulle ha kommet noen å tatt/kidnappet meg. Eller om jeg får vite at vi skal lage og fremføre en presentasjon på skolen, så kan jeg gå å bekymre meg for dette hele tiden etter jeg har fått vite det. Vi pleier som regel å få en til tre uker på oss med sånne oppgaver og det er ganske slitsomt å bekymre seg tre hele uker. Noen ganger blir jeg så nervøs at jeg gråter om kveldene. Prøver også å gjøre alt mulig for å få utsatt det. Og hvis søsteren min eller mammaen min kommer sent hjem fra skole/butikken så blir jeg bekymret og tenker at det verste kan ha skjedd dem:( og en siste liten ting jeg «sliter» med er at når jeg hører på musikk med ørepropper tar jeg dem hele tiden ut for å sjekke at det ikke kommer lyd gjennom. Så det jeg lurer på er om jeg KANSKJE har bekymrings angst?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du bekymrer deg mye.

Vi har ca 80 000 tanker i løpet av en dag og omtrent 80% av disse er negative. Flesteparten av tankene våre lar vi bare gli forbi, mens vi har en tendens til å henge oss oppi andre tanker og la oss overvelde av dem. Det som skjer da er at tankene oppleves mer påtrengende for oss. Målet er at man skal lære seg å akseptere tankene når de kommer. En tanke er bare en tanke og reflekterer ikke nødvendigvis virkeligheten.

Det du kan forsøke å gjøre når bekymringene melder seg er å lage deg et fast tidspunkt på for eksempel 30 minutter hver dag som du kaller bekymringstid. Da skal du rett og slett sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Snakk gjerne med en voksen om hvordan du har det slik at du kan få det bedre. Du kan for eksempel oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt. Håper du får det bedre snart.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 29.7.2021