Bekymrer meg mye, hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Hei jeg er en jente på 13 år og jeg sliter med og være redd for egentlig alt, og når jeg går ute er det eneste jeg tenker på er det verste som kan skje og jeg holder alltid pusten når en bil kjører forbi og puster lettet ut når den er er borte. Det er så slitsomt og bekymre seg hele tiden alt jeg tenker på er at jeg kommer til og dø i dag og friker helt ut og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, jeg føler meg ikke trygg. Hva burde jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du er redd. Det er veldig vondt å være redd, men jeg vil si til deg at du ikke er alene om å ha det slik.

Vi har mange tanker i løpet av en dag, faktisk har vi omtrent 80 000 tanker i døgnet. Ca 80% av disse er negative. Flesteparten av tankene våre lar vi bare gli forbi, mens vi har en tendens til å henge oss oppi andre tanker og bekymre oss. Vi har lett for å tenke at tanker er sanne, selv om de ikke nødvendigvis reflekterer virkeligheten.

Det du kan forsøke å gjøre er å lage deg det vi kaller for bekymringstid, som er et fast tidspunkt daglig på ca 30 minutter hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Da vil hjernen kunne lære seg å utsette bekymringer og de vil kunne bli færre.

Snakk også gjerne med en voksen om hvordan du har det. Snakk med foreldrene dine og/eller oppsøk helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 17.8.2021

Oppdatert: 17.8.2021