Jeg er redd for mye, har det vanskelig.

Jente, 13

Hei. Jeg føler jeg trenger noen tips nå, fordi jeg klarer ikke og holde det for meg selv lenger, det er så vanskelig og slitsomt og være redd for så mye.og jeg orker liksom ikke, jeg har lang skolevei og ender ofte opp med og måtte gå alene, og det er noe av det verste jeg vet, synes det er så vanskelig og tenker bare vonde tanker og med en gang en bil kjører litt saktere en vanlig forbi meg så klemmer jeg sammen hendene og får ikke puste, det er en så vond følese og jeg klarer ikke og tenke på at det må fortsette sånn frem til jeg prøver og gjøre noe med det, men jeg tørr ikke og snakke med noen om det fordi jeg liker ikke oppmerksomhet eller at noen syns synd på meg. Men liksom vær gang jeg går med en venn i nabo laget eller noe sånn og det kommer en bil løper jeg til raskeste vei ut av synet til bilen, og ender opp med og få et rart blikk av vennen min. Det er så skipt og ikke kunne bare slappe ov og være helt rolig når jeg går alene. Fordi jeg vil virkelig ikke bekymre meg så mye..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Jeg forstår godt at det er vanskelig og slitsomt å være redd for mye.

Du bekymrer deg mye og er mye "på vakt" for ting som kan signalisere fare i omgivelsene dine. Dette er veldig slitsomt. Kan du forsøke å lage deg det vi kaller for bekymringstid? Bekymringstid vil si et fast tidspunkt daglig på for eksempel 30 minutter hvor man skal sette seg ned og bekymre seg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver man ned på et ark og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringer som kommer og at de skal bli færre.

Snakk med en voksen om hvordan du har det. Da vil du få den støtten du fortjener. Husk at du ikke er alene om å være redd for dette og at det er mulig å få hjelp til å håndtere denne frykten!

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 30.9.2021