Strever med vanskelige tanker om døden.

Jente, 16

Hei! Har det litt vanskelig for tiden men vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Går konstant rundt med vonde tanker og det blir så slitsomt over lengre tid. Har hatt det slik siden sommerferien startet, men har også hatt lange perioder av og på helt fra 4. klasse hvor jeg har strevd med vonde tanker og vrengt fine minner til triste. Er såklart stunder hvor jeg er glad og verdsetter livet, men de vonde tankene og følelsene er der oftest. Tenker konstant på døden. Det er så skummelt og blir ubekvem hver gang noen nevner det. Har mistet noen som sto meg nær i livet, men det er lenge siden, og føler ikke det preger meg så sterkt idag (mistet en tante i 2013 og hund i 2017). Tenker på hva som skjer om alle jeg elsker bare går bort. Blir så trist. Også tenker jeg på folk som har mistet andre og hvor vondt de har det og hvor vanskelig det må være :( Vil ikke gå gjennom det selv. Tankene er vanskelig å håndtere, for de er der hele tida. Tør ikke skaffe hjelp. Er redd for at det ikke hjelper. Takk!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Det er veldig strevsomt å ha vanskelige tanker. Da kan man bli veldig sliten og lei. Det er veldig vanskelig å bekymre seg for døden. Døden er noe som angår oss alle og det eneste som er sikkert i livet er at vi blir født og skal dø. Det er uvisst når man skal dø og for mange er dette veldig vanskelig å forholde seg til.

Når du får tanker som er veldig vanskelige å forholde seg til kan du forsøke å stille deg spørsmålet: Er dette noe jeg kan kontrollere? Er dette en bekymring, eller er det et problem jeg faktisk kan løse nå?

Lag deg bekymringstid, et fast tidspunkt hver dag på for eksempel 30 minutter hvor du skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Snakk med noen om at du har det vanskelig! Å dele vanskelige tanker og følelser med andre er som oftest til hjelp for oss. Oppsøk gjerne helsestasjonen for ungdom der du bor eller snakk med helsesykepleier på skolen din.

Jeg ønsker deg alt godt. Håper du får det bedre snart. Ta vare på deg selv.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 23.11.2021

Oppdatert: 23.11.2021