Spørsmål og svar

Jente, 13

Hei Jeg tenker veldig mye på hvorfor vi skal leve hvis vi bare dør. Og jeg er veldig redd for at noen jeg er glad i dør, og tenker på det ofte når jeg kjeder meg eller ikke har noe å gjøre. Det er så slitsomt å tenke på det, jeg blir lei meg hele tiden av det. Har dere noen tips til hvordan jeg kan slutte å tenke på det? Jeg gidder ikke mer av det..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det må være utrolig vondt å bekymre seg så mye for døden.

Det høres ut som du har et behov for å ha kontroll. Dessverre er det ikke slik at du kan kontrollere det som skjer. Det du kan kontrollere er hvordan du forholder deg til vanskelige tanker og følelser som kommer. Det eneste som er sikkert er at vi alle blir født og skal dø. Når man dør er uvisst.

Forsøk å lage deg det vi kaller for bekymringstid. Dette er et fast tidspunkt på for eksempel 30 minutter daglig hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenom dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringer og at de etter hvert skal bli færre.

Snakk gjerne med noen om hvordan du har det. For eksempel kan du oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor eller snakke med helsesykepleier på skolen din.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 18.9.2021