Jeg er pliktoppfyllende, men begynner å bli sliten.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Du skriver at du er pliktoppfyllende. Det å være pliktoppfyllende er en god egenskap, men dersom man blir veldig opptatt av å leve opp til andres forventninger kan dette bli veldig slitsomt i lengden. Ingen er perfekte og det er umulig å gjøre alt perfekt og å tilfredsstille andres behov hele tiden.

Jeg tenker det kan være nyttig for deg å lære deg å sette grenser for deg selv slik at du kan få mer energi til det som betyr noe for deg i livet ditt. Du skriver at du bekymrer deg mye og dette tar nok en del energi.

Når du får en bekymringstanke kan du forsøke å skrive denne ned på et ark. Lag deg et fast tidspunkt hver dag som du kaller bekymringstid. Dette tidspunktet kan være på ca 30 min. Alle bekymringer som dukker opp utenom dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger i en skuff. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er her at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Lag deg en overkommelig tidsplan med hva du skal rekke i løpet av en dag, fra plikter som du må gjøre som lekser osv, til hobbyer og interesser. Det er viktig at denne planen er overkommelig slik at det ikke blir for mye stress for deg.

Snakk gjerne om hvordan du har det med en voksen. For eksempel kan du snakke med helsesykepleier på skolen.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no