Jeg klarer ikke å nyte ferien...

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du ikke har klart å nyte ferien.

Av og til kan vi få tanker om at vi må ha det på en bestemt måte. Da kan det være vanskelig å være til stede i nuet og det er vanskelig å nyte her og nå.

Jeg tenker det kan være godt for deg å snakke med noen andre enn familien din om dette. Det er ikke alltid lett å dele hvordan man har det med familie. Kanskje kan du oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor?

Forsøk å gjøre noe godt for deg selv hver dag. Kanskje har du noe du trives ekstra godt med å gjøre, som gir deg mestringsfølelse?

Forsøk å skrive ned bekymringer du har på et ark. Lag deg bekymringstid, et fast tidspunkt hver dag på ca 30 min. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære deg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Jeg håper du fikk noen nyttige råd her. Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no