Strever med kontrollbehov. Ønsker råd.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det og ber om råd. Det høres veldig strevsomt ut å bekymre seg mye samt oppleve at ingenting er bra nok.

Når du får en bekymring kan du forsøke å dele opp i det du tenker du kan gjøre noe med og det du tenker du ikke kan gjøre noe med. Vi skiller mellom bekymring og problemløsning og problemløsning er når det er noe konkret man kan løse. Forsøk å lage deg bekymringstid, et fast tidspunkt daglig hvor du skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringer og at de skal bli færre.

Snakk gjerne med noen om at du har kontrollbehov. Du kan få støtte underveis og forsøke å gradvis slippe kontrollen. Dette tar tid og krever gjentakelse.

Snakk gjerne med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen der du bor eller oppsøk helsestasjonen for ungdom der du bor.

Ønsker deg alt godt. Sjekk gjerne ut artiklene som ligger ved her.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no