Ønsker råd for å bekymre seg mindre.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og spør oss om dette. Du er ikke alene om å lure på dette.

Vi har omtrent 80 000 tanker i løpet av en dag og ca 80% av disse er negative. Flesteparten av tankene våre lar vi passere, mens vi har en tendens til å henge oss oppi andre som er betydningsfulle for oss på et vis. Jo mer vi forsøker å unngå å tenke på noe bestemt, jo mer påtrengende vil det oppleves for oss. Vi har en tendens til å tenke at tanker reflekterer virkeligheten, men en tanke er bare en tanke.

Forsøk å lage deg det vi kaller bekymringstid, et fast tidspunkt hver dag hvor du skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Snakk gjerne med noen om hvordan du har det. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no