Bekymrer meg mye, hva skal jeg gjøre?

Hei, kjære deg.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Du skriver at du bekymrer deg mye. Du er ikke alene om å bekymre deg mye. Vi har faktisk 80 000 tanker i løpet av en dag og omtrent 80% av disse er negative. Flesteparten av tankene våre lar vi bare gli forbi, mens vi har en tendens til å henge oss oppi andre som er av betydning for oss. Husk at en tanke bare er en tanke og ikke nødvendigvis er sann.

Når du får en bekymringstanke kan det være lurt å realitetsteste den, det vil si at du stiller spørsmål til sannheten ved bekymringen: Er denne bekymringen verdt å bekymre seg for? Hva er sannsynligheten for at dette vil skje?

Lag deg bekymringstid - et fast tidspunkt på omtrent 30 minutter daglig hvor du skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære deg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Når man har det vanskelig kan man få tanker om at ingen bryr seg. Slik er det ikke, du har nok mennesker rundt deg som er glad i deg og som ønsker å støtte deg.

Snakk gjerne med noen om hvordan du har det. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no