Jeg har det vanskelig, har mange bekymringer.

Gutt, 13

Hei jeg har slitt med psykiske helsa mi, har gjort det i ca 3år kanskje lengre husker ikke når alt starta. Jeg er veldig bekymret for nesten alt mest er det om døden, om at noen i familien min har sykdom. Tenker på det nesten hver dag og har veldig mange tvangstanker så jeg tror jeg kanskje har ocd, også fordi søstra mi har det og da er risikoen større. Føler meg også veldig tom nesten hele tiden er også veldig skole lei. Jeg klarer også ikke å sovne til kl 1-3 på natta jeg bare ligger i senga og tenker på alt og gråter Er også skikkelig bekymret for søstra mi som har ocd og depresjon som har prøvd og ta livet sitt før, prøver også å spise veldig sunt og få alle rundt meg til å spise sunt og. Har vært hos legen 3 gang han tok alt ganske alvorlig men pub tok meg ikke i mot det kom som en sjokk til meg fordi jeg trodde at alt er snart over men det bli sikkert flere måneder eller år til, har tenkt på selvmord men har ikke Planer med å gjøre det. har flere ting men det er ikke mere plass

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har strevd med den psykiske helsen din. Det er vondt å bekymre seg mye.

Vi har omtrent 80 000 tanker i løpet av en dag og omtrent 80% av disse er negative. Som oftest lar vi tanker bare passere, mens vi har en tendens til å henge oss oppi andre og bekymre oss. Jo mer vi tenker på en bestemt tanke, jo mer påtrengende vil den kunne oppleves for oss.

Det er heller ikke uvanlig at påtrengende tanker melder seg ekstra mye på kveldstid. På kveldstid har vi ikke de samme distraksjonene som vi har på dagtid og det er derfor lett for at vi overveldes av vonde tanker og følelser.

Forsøk å lage deg bekymringstid - et fast tidspunkt hver dag på f.eks 30 minutter. I dette tidsrommet skal du sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringer.

Det høres ut som du har det veldig vanskelig for tiden og jeg vil råde deg til å snakke med en voksen om dette. Snakk gjerne med foreldrene dine slik at de kan støtte deg og være der for deg. Du kan også oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor eller snakke med helsesykepleier på skolen din.

Du kan også oppsøke legen din igjen, sammen med foreldrene dine. Legen din kan eventuelt henvise deg på nytt til BUP.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 6.10.2021

Oppdatert: 6.10.2021