Er redd for at mamma eller pappa skal dø.... bekymrer meg.

Jente, 13

Hei. Jeg har vært redd en stund for at mamma eller pappa skal dø. Det startet litt smått men da jeg virkelig begynte å bli redd sa jeg ifra til mamma. Hun vet at jeg skriver til dere. Det gjør det vanskeligere at jeg bor mest hos mamma nå så jeg vet ikke like godt om pappa har det bra. En gang når jeg hadde overnatting av en god venninne begynte jeg plutselig å tenke om mamma var død. Selv om vi var i samme hus. Jeg stoler veldig på denne venninnen men jeg følte at jeg ikke kunne si at jeg var redd fordi jeg hadde overnattingen. Jeg begynte å skjelve og ble på gråten. Når jeg blir redd tenker jeg på alle de gode minnene vi har hatt sammen og da blir det bare vondere. Nå i det siste har jeg også blitt redd for brann og mørket, noe jeg ikke har vært særlig redd for før. Det at jeg er så redd forstyrrer søvnen min. Hvordan kan jeg best takle dette? Jente

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det må være utrolig vondt å være redd for at moren eller faren din skal dø. Det er ikke rart du er redd da.

Det høres ut som du har et behov for å ha kontroll. Dessverre er det ikke slik at du kan kontrollere det som skjer. Selv om sannsynligheten for at det skal skje faren din noe er veldig liten er dessverre ikke dette noe du kan kontrollere. Det du kan kontrollere er hvordan du forholder deg til vanskelige tanker og følelser som kommer.

Forsøk å lage deg det vi kaller for bekymringstid. Dette er et fast tidspunkt på for eksempel 30 minutter daglig hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenom dette tidsrommet skriver du ned på et ark og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringer og at de etter hvert skal bli færre.

Snakk gjerne med noen om hvordan du har det. For eksempel kan du oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor eller snakke med helsesykepleier på skolen din.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 31.8.2021

Oppdatert: 31.8.2021