Bekymrer meg mye, hva skal jeg gjøre?

Jente, 20

Hei! Jeg har lenge tenkt på døden. Først ville jeg dø fordi jeg har gått gjennom mye, og fordi jeg på den tiden var deprimert. Nå er jeg stikk motsatt- jeg er utrolig redd for å dø, og for å miste de nærmeste rundt meg. Hver kveld kan jeg sitte å se for meg hver og en sin begravelse og bare sitte å grine. Lenge. Jeg får panikk av at jeg en dag ikke får være sammen med foreldrene/søstrene mine. Denne tankegangen hemmer meg, som å ta førerkortet o.l. Alt som kan føre til døden holder jeg meg unna. Det er så slitsomt å ha «tenk hvis» tanken, gående på repeat hver kveld. Kan det være angst? Hva bør jeg gjøre? En varm hilsen og takk for svar!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Det høres veldig vondt ut å være redd for å dø og være redd for å miste sine nærmeste. Det kan absolutt hende du har har angst, men for å vite sikkert om du har diagnosen angst må du kontakte en lege eller psykolog, da vi på ung.no ikke setter diagnoser.

Vi mennesker har behov for forutsigbarhet og kontroll, men døden er dessverre ikke noe vi kan kontrollere. Det eneste som er sikkert her i livet er at vi blir født og skal dø.

For eksempel kan du forsøke å lage deg det vi kaller for bekymringstid. Hver gang en bekymring dukker opp kan du skrive den ned på et ark og legge det i en skuff. Så kan du lage deg et fast tidspunkt hver dag på ca 30 min som du kaller bekymringstid. Da skal du rett og slett sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenom dette tidspunktet skriver du ned og legger vekk. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringer og at de etter hvert skal bli færre.

Jeg tenker også det kan være godt for deg å snakke med noen om hvordan du har det slik at du kan få det bedre og ikke la disse bekymringene plage deg så mye. Det er ulike instanser du kan kontakte:

- Du kan kontakte helsestasjonen for ungdom der du bor.

- Du kan kontakte fastlegen din og be om en samtale der. Fastlegen din kan også henvise deg videre.

- Du kan oppsøke Rask psykisk helsehjelp i din kommune.

Jeg håper du fikk noen nyttige råd her. Ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 9.7.2021