Jeg er redd for å dø, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Det er ikke rart at du får slike tanker når du ikke har noe å gjøre. Da har du ikke noen distraksjoner og det er lettere å oppleve at du blir overveldet av vanskelige tanker og følelser. Husk at en tanke bare er en tanke, og ikke nødvendigvis reflekterer virkeligheten.

Det er ikke uvanlig å ha tanker om døden. Vi mennesker har behov for forutsigbarhet og kontroll, men døden er dessverre ikke noe vi kan kontrollere. Det eneste som er sikkert i livet er at vi blir født og skal dø.

Det du kan forsøke å gjøre når du får en bekymringstanke er å skrive disse ned på et ark. Lag deg så et fast tidspunkt på ca 30 min hver dag som du kaller bekymringstid. Da skal du rett og slett sette deg ned og bekymre deg. Alle tanker som dukker opp utenfor dette tidspunktet skriver du ned og legger vekk. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene.

Snakk gjerne med noen om disse tankene, slik at du får satt ord på dem. Du kan snakke med foreldrene dine eller oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no