Er blitt veldig redd for døden og for at moren skal dø

Hei!

Det høres ut som du tenker veldig mye på døden og at du er veldig redd for at spesielt moren din vil dø. Det virker ganske slitsomt å tenke så mye på dette.

Jeg lurer på om det er noe spesielt som har trigget disse tankene? Har de kommet etter at moren din har hatt korona, eller har det skjedd noe annet som har gjort deg veldig redd for å miste familien din? Eller har du ikke tenkt så mye på døden før nå, også får du litt sjokk av å tenke på at vi alle, inkludert familien din skal dø en gang?

Uansett så synes jeg det høres ut som du tenker så mye på dette, at du kanskje bør gjøre noe for å hjelpe deg selv med å få redusert disse tankene.

En ting som jeg vet at kan hjelpe deg er å snakke med noen om disse tankene. Det kan gjerne være en voksen du stoler på, eller en god venn. Alle har godt av å få luftet tankene sine, spesielt hvis man har satt seg litt fast og tenker veldig mye på det samme. Du kan også gå til helsesykepleier på skolen, de har masse erfaring med å snakke med ungdom som har det vanskelig.

Du kan også forsøke å hjelpe deg selv med å begrense hvor mye du bekymrer deg for dette. En metode du kan prøve er å sette av bekymringstid. Da setter du av 15 min hver dag, der du kun skal bekymre deg. Hvis du i løpet av dagen begynner å tenke på døden, så kan du notere deg det, og vente med å gruble mer over dette til tiden du har satt av som bekymringstid. Slik vil du kunne begrense hvor mye plass disse bekymringene tar av tiden din.

Håper noe av dette var til hjelp for deg.

Legger ved noen artikler jeg tror du kan ha nytte av å lese.

Vennlig hilsen spesialist i psykisk helse