Hvordan redusere frykten for at moren min skal dø fra meg?

Jente, 15

Hei, jeg er ofte vedlig redd for at mamma skal dø. Tankene slår meg ofte om kvelden når jeg skal prøve og sove jeg ser for meg det værste. Dette året blir mamma 50 å hun begynner og bli ganske gammel. Hun har mye vondt i kroppen og sånne ting som får meg til å bli ekstra redd. Disse tankene slår meg bare når søstra mi ikke er hjemme fordi om mamma da får hjertestans må jeg gjøre livredning og dt gjør meg enda reddere. Hun er jo ikke så gammel og sånt men jeg er forsatt veldig redd jeg har skilte foreldre så når søstra mi ikke er hjemme er d bare meg og hun. Jeg vil ikke at mamma skal hvite at jeg er redd For det men hva kan jeg gjøre. Noen ganger er det så ille at jeg ikke tørr og sove og er våken hele natta fordi jeg er redd å det skal jo ikke være sånn, men om mamma dør så kan jeg faktisk ikke overleve og det å tenke at hun kommer til å dø en dag dreper meg.

Svar

Hei

Det er vondt å bekymre seg for å miste noen du er glad i, spesielt moren din som er svært viktig for deg. Tanken på å klare seg uten henne kan være så vondt at du får tanker om at du ikke vil holde ut. Det er en normal tanke du kan få når du tenker på hva som vil skje om moren din dør.

Frykten eller angsten for at moren din kan dø, vil forsterkes jo mer du tenker på det.

Dødsangst er en reell følelse. Alle mennesker skal dø, og dette er noe alle er klar over. Dødsangst kan også oppstå i andre sammenhenger (men er mest hyppig tidlig i livet, i barne/ungdomsårene), men dette avtar stort sett med årene.

På et eller annet vis er det nødvendig å forsone deg med tanken på at vi alle en eller annen gang skal dø, slik at denne tanken ikke skaper så mye angst for deg. Dette høres det ut som du har behov for å få hjelp til.

Det å få snakket om dette problemet med en voksen, få snakket om de tankene som utløser dødsangsten, er noe som hjelper de aller fleste.

Angsten for at moren din skal dø, kan bli sterkere når du holder den for deg selv. Den øker liksom i omfang på denne måten.

Å snakke om det med en som ikke er like engstelig selv, kan hjelpe deg med å redusere angsten.

Døden er noe alle kommer til å oppleve. Døden kan ikke forhindres. En lege som heter Wilhelmsen mener derfor at det er bortkastet energi å være bekymret for døden. Den kommer en gang uansett.

Det handler om at du bekymrer deg for noe du ikke har kontroll over, noe du selv ikke kan styre.

I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke fokusere på døden eller tenke masse på døden, da dette ikke er noe du får gjort noe med.

Det kan høres litt enkelt ut, men det går an.

Tankene du har er ufrivillige tanker som nå kommer av en vane hjernen din har lært seg. Du kan venne deg av med den igjen.

Når tanken kommer snikende om kvelden, la den bare komme. Men ikke gjør noe med den. Si til deg selv: "der kommer den tanken igjen".

La den så sveve forbi og velg deg en annen tanke. Tenk på noe hyggelig du har gjort eller skal gjøre i sommer.

Snakk med moren din, eller snakk med en annen voksen du kan få litt hjelp av.

Jeg har lagt ved nyttige råd under her, og et hjelpeverktøy du kan teste ut. Fortell oss gjerne hvordan du synes hjelpeverktøyet fungerer.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 12.7.2025