Spørsmål og svar

Strever med dødsangst. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 17

Hei, jeg sliter en del med det jeg tror er dødsangst. Eller en slags panikk. Jeg kan plutselig få helt panikk over tanken på at jeg skal dø. Det er helt utrolig ekkelt og jeg vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg når det skjer. Er det noe jeg kan gjøre for å forhindre dette, for blir veldig redd og har vanskelig for å sove pga frykt for at disse tankene skal komme.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Dødsangst er veldig vondt å streve med og du er ikke alene om dette. Det eneste som er sikkert i livet er at vi blir født og skal dø. Når vi skal dø er uvisst. Denne usikkerheten kan være vond å forholde seg til. Det er ikke rart, fordi vi mennesker har et behov for kontroll og forutsigbarhet.

Det er heller ikke uvanlig at vonde tanker melder seg spesielt på kveldstid. Da har man ikke de samme distraksjonene som på dagtid og det er lett å la seg overvelde av vonde tanker og følelser. Husk at en tanke bare er en tanke og ikke nødvendigvis reflekterer virkeligheten.

Det jeg vil råde deg til å gjøre er å oppsøke noen å snakke med, for eksempel helsestasjonen for ungdom der du bor eller helsesykepleier på skolen. Vis gjerne det du har skrevet til oss, for eksempel.

Lag deg bekymringstid, et fast tidspunkt daglig på ca 30 min hvor du skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidsrommet skriver du ned på et ark. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringer og at de skal bli færre.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 29.9.2021