Jeg er redd for å dø!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er ikke uvanlig å ha tanker om døden. For noen oppleves tanken på døden som skremmende, og man blir redd, slik du skriver om her. For mange handler det om at man ikke vet hva som skjer når man dør- det er ukjent.

Særlig i ungdomstiden som er preget av endring både fysisk og psykisk, vil tanker om hvem er jeg, hvorfor lever vi, hva skjer når vi dør og lignende være noe mange ungdommer tenker på. Det er helt normalt å få ulike tanker om døden da.

Vi mennesker har behov for forutsigbarhet og kontroll, men døden er dessverre ikke noe vi kan kontrollere. Det eneste som er sikkert i livet er at vi blir født og skal dø.

Prøv å normalisere dette, og snakk med en voksen du føler deg trygg på om din redsel. Det kan hjelpe deg. Du skriver at du har prøvd å snakke med mamma om dette. Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier på skolen din slik at dere får jobbet litt med de bekymringstankene dine.

Det du kan forsøke å gjøre når du får en bekymringstanke er å skrive disse ned på et ark. Lag deg så et fast tidspunkt på ca 30 min hver dag som du kaller bekymringstid. Da skal du rett og slett sette deg ned og bekymre deg. Alle tanker som dukker opp utenfor dette tidspunktet skriver du ned og legger vekk. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene.

Når du blir engstelig og lei deg, kan du også prøve å avlede tankene dine med å tenke på noe annet. Lag deg noen positive støttetanker som du kan tenke på i stedet for. Det er en øvelse som kan være til hjelp for å flytte fokuset bort fra det som er vondt.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier