Hvordan kan jeg slutte å påta meg andres bekymringer?

Hei

Først og fremst vil jeg si at kjæresten din er heldig som har deg, som bryr seg sånn om han. Og det er godt du får hjelp for det du strever med.

Jeg forstår godt at det er slitsomt å være den som bekymrer seg for alle, og selv om det er fint å hjelpe og støtte andre, så kan det til tider bli tøft for "hjelperen".

Det er ikke uvanlig at bekymring og grubling melder seg ekstra mye på kveldstid. På kveldstid har vi ikke de samme distraksjonene som vi har på dagtid, og det er lettere for at vi blir overveldet av vonde tanker og følelser da.

Kan du forsøke å lage deg "bekymringstid"? Bekymringstid vil si et fast tidspunkt hver dag, på for eksempel 30 minutter, hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette faste tidsrommet skriver du ned på et ark og legger vekk. Ta det så frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene, og at de etter hvert skal bli færre.

Husk at en tanke bare er en tanke, og ikke nødvendigvis reflekterer virkeligheten. Jo mer man forsøker å unngå en bestemt tanke, jo mer påtrengende vil den kunne oppleves for oss.

Snakk gjerne med en voksen om hvordan du har det. Du kan oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor, eller snakke med helsesykepleier på skolen din.

Jeg har lagt ved noen artikler under svaret, ta gjerne en kikk på de.

Jeg ønsker deg alt godt :)

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no.