Bekymrer meg mye, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig. Det er ikke rart du får mye angst på kveldene. På kveldstid har vi ikke de samme distraksjonene som vi har på dagtid og det er derfor lettere å oppleve seg overveldet av vonde følelser.

Det du kan forsøke å gjøre når bekymringene kommer er å lage deg en bekymringstid. Dette er et fast tidspunkt på eksempelvis 30 minutter daglig hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette tidspunktet skriver du ned på et ark og legger i en skuff. Så tar du det frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Husk at en tanke bare er en tanke og ikke nødvendigvis reflekterer virkeligheten. Vi har lett for å tro at vonde tanker reflekterer virkeligheten, men vi har faktisk ca 80 000 tanker i løpet av en dag. 80% av disse er negative.

Jeg synes du skal snakke med noen om at du bekymrer deg mye. For eksempel kan du kontakte helsestasjonen for ungdom der du bor. Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no