Jeg sliter med dødsangst

Hei,
Døden er uungåelig for alle, men likevel noe de fleste er litt redde for. Vi har jo egentlig ingen kontroll over når eller hvordan døden inntreffer, og det er forståelig at det er skremmende.

Mitt råd til deg for å takle denne dødsangsten, er først og fremst at du ikke skal stresse over angsten. Hver gang du får en bekymret tanke, skal du tenke at denne tanken er helt ufarlig, og at den kan få lov å være der. Når man aksepterer tankene sine, blir de ofte litt mindre plagsomme.

Du kan forsøke å si til deg selv: "Ja, jeg kan dø når som helst, men enn så lenge lever jeg." De fleste mennesker i Norge i dag lever tross alt til de blir gamle, så sannsynligheten for at du skal dø ung er liten. Så selv om tankene dine klarer å forestille seg at du dør ung, betyr ikke det at det er særlig sannsynlig.

En annen god trøstetanke kan være å akseptere at det du er redd for er utenfor din kontroll. Det å leve med risiko er en del av livet til alle mennesker. Vi risikerer hver dag å dø, bli syke, å bli skadet, å miste noen vi er glade i osv. Vi må alle akseptere denne risikoen, for der har vi ikke noe valg. Når vi lærer oss å leve med alle farene i livet, klarer vi å ha det mye bedre.

Du forteller at du bruker mye tid og energi på å tenke på dette hver eneste dag. Forsøker å komme frem til et logisk svar som kan betrygge deg. Dette kalles grubling og tapper deg mye for energi og krefter. Det kan virke som det beste å gjøre der og da, men det vil kun skape større vansker. Jeg legger ved et selvhjelpsverktøy som heter Grubl. Det er en app som skal hjelpe deg til å gruble mindre.

Det er mye hjelp å få, og jeg anbefaler deg å oppsøke fastlege eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom i kommunen du bor i. De kan hjelpe deg med å takle frykten din, eller de kan henvise videre dersom det er behov for mer spesialisert hjelp.

Med vennlig hilsen psykolog